মাছ ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাদ্যউৎস। বিশেষত চর্বিযুক্ত বা তৈলাক্ত মাছে ভিটামিন ডি অত্যন্ত বেশি থাকে — কারণ ভিটামিন ডি একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন এবং মাছের তেলে এটি সংরক্ষিত থাকে। পুষ্টিবিদ সারা রুভেনের মতে, “প্রাকৃতিকভাবেই মাছে তেল থাকায় দেহে…
হাড় ও দাঁতের গঠন, পেশির কার্যকারিতা এবং স্নায়ুর সঠিক সংকেত পরিচালনায় ক্যালসিয়াম শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। শরীরের প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতে সঞ্চিত থাকে। কিন্তু সবচেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার কোনগুলো এবং কতটুকু খেলে দৈনিক চাহিদা পূরণ হবে…
হাড় ও দাঁত মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এই দুটি পুষ্টি উপাদান একসাথে কাজ করে। ক্যালসিয়াম হাড়ের মূল উপাদান, আর ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ নিশ্চিত করে। যেমন পুষ্টিবিদ মায়োং বলেছেন, “পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরেও ভিটামিন ডি-এর অভাবে দেহে…
অনেকেই জানতে চান ভিটামিন ডি যুক্ত ফলের নাম — কোন ফল খেলে শরীরের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হবে। উত্তর দেওয়ার আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য জানা দরকার — সাধারণ ফলে ভিটামিন ডি প্রায় থাকেই না। ভিটামিন ডি মূলত প্রাণীজ খাবার ও…
অনেকেই জানতে চান কোন ভিটামিন ডি যুক্ত শাকসবজি খেলে শরীরের ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ হবে। এই প্রশ্নের উত্তর জানার আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য জানা দরকার — ভিটামিন ডি মূলত প্রাণীজ খাবার ও সূর্যালোক থেকে পাওয়া যায়, শাকসবজিতে এর পরিমাণ অত্যন্ত…
আধুনিক রাষ্ট্রে সুশাসন প্রতিষ্ঠার জন্য কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য থাকা জরুরি। শুধু নির্বাচন হলেই সুশাসন আসে না — বরং স্বচ্ছতা, জবাবদিহিতা, আইনের শাসন ও জনগণের অংশগ্রহণের মাধ্যমে সত্যিকারের সুশাসন প্রতিষ্ঠা সম্ভব। সুশাসনের বৈশিষ্ট্য গুলো কি কি — এই প্রশ্নটি পৌরনীতি, রাষ্ট্রবিজ্ঞান…
আধুনিক রাষ্ট্রব্যবস্থায় সুশাসন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। শুধু শাসন করা নয় — কীভাবে শাসন করা হচ্ছে, নাগরিকের অধিকার কতটা সংরক্ষিত হচ্ছে এবং প্রশাসন কতটা জবাবদিহিমূলক — এই প্রশ্নগুলোর উত্তরই সুশাসনের মূল বিষয়। সুশাসন বলতে কি বুঝায় — এই প্রশ্নটি পৌরনীতি,…
গণতন্ত্র ও সুশাসনের অন্যতম মূল ভিত্তি হলো আইনের শাসন। রাজা থেকে সাধারণ নাগরিক — সকলেই আইনের অধীন, কেউ আইনের ঊর্ধ্বে নয় — এই মূলনীতিই আইনের শাসনের প্রাণ। আইনের শাসন বলতে কি বুঝায় — এই প্রশ্নটি পৌরনীতি, রাষ্ট্রবিজ্ঞান, আইন বিভাগ ও…
বাংলাদেশের শাসনব্যবস্থায় স্থানীয় সরকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কেন্দ্রীয় সরকারের সাথে সমন্বয় রেখে তৃণমূলে জনসেবা নিশ্চিত করতে দেশজুড়ে বিভিন্ন স্তরে স্থানীয় সরকার প্রতিষ্ঠান কাজ করে। বাংলাদেশের স্থানীয় সরকারের স্তর কয়টি — এই প্রশ্নটি স্কুল, কলেজ ও বিসিএস সহ বিভিন্ন প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষায়…
পরিসংখ্যান ও গণিতে উপাত্ত নিয়ে কাজ করার সময় অবিন্যস্ত উপাত্ত ধারণাটি সবার আগে সামনে আসে। কারণ যেকোনো তথ্য সংগ্রহের পর তা প্রথমে অবিন্যস্ত অবস্থায়ই থাকে। এই আর্টিকেলে আমরা জানব — অবিন্যস্ত উপাত্ত কাকে বলে, এর উদাহরণ কী এবং বিন্যস্ত উপাত্তের…
